Yoga, meditación y naturaleza

Viajando hacia nosotros

Ven con nosotros a disfrutar de esta experiencia en la que queremos que volváis a reconectar con vosotros mismos y con la naturaleza.

Lo primero que os comentamos es que no hace falta haber practicado antes yoga ni meditación. Este retiro va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial.

Durante los 7 días de duración, se dará espacio a la práctica, al desarrollo de contenidos, al diálogo, y preguntas sobre todo lo expuesto y experimentado, a través de las técnicas más habituales de yoga y meditación, basadas en hatha yoga, yoga nidra y mindfulness. Para experimentar plenamente con la práctica y aprender a vivir con mayor bienestar.

El alojamiento es en un monasterio que se encuentra a escasos minutos de unas espectaculares playas y que nos permitirá también hacer treking y un baño de bosque en los alrededores.

Además, la comida será la misma que comen las hermanas, preparada por ellas con productos que ellas cultivan y crían. Una comida sencilla y natural que nos ayudará aún más a conectar con el entorno.

Os contamos, para los que no estéis iniciados, un poco más sobre qué es YOGA y MINDFULNESS

Son prácticas mente-cuerpo enormemente beneficiosa para la salud mental y física.

Son innumerables los rigurosos estudios científicos que confirman los siguientes beneficios de una práctica sostenida:

• Estrés: desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida.
• Resolución más eficaz de problemas.
• Retraso en el envejecimiento del cerebro.
• Regulación emocional: entrena para gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen sufrir y provocan sufrimiento a otros.
• Autoconciencia: descubriendo los patrones mentales que condicionan tu comportamiento.
• Bienestar personal: libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas.
• Concentración y memoria: favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podrías necesitar a la hora de resolver un problema.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a tomar conciencia del estado de tu cuerpo con mayor objetividad.

Y, antes de detallar el programa, os contamos también algunos de los beneficios del retiro:

• Familiarizarte y profundizar en la práctica de yoga y mindfulness desde el primer momento
• Cultivar tu propia calma mental y sosiego
• Mejorar tu autoconocimiento
• Descubrir el potencial de la aceptación
• Tomar consciencia de tu relación con los demás
• Favorecer el hábito de la práctica diaria
• Empezar a desarrollar y a transmitir una mayor paz interior

CUADERNO DE VIAJE

Día 1: Círculo de apertura

Este primer día os iremos recibiendo en nuestro destino. Esperamos vuestra llegada hacia las18:00 horas para proceder a las presentaciones, primer reconocimiento del lugar, distribución de las habitaciones y aclimatación al nuevo entorno.

Nos iremos centrando y llenando los pulmones de ese aire fresco y energía positiva que nos acompañará toda la semana.

Cuando ya estemos todos preparados, a las 19:00, realizaremos el círculo de apertura con las primeras conexiones entre nosotros.

La cena está prevista a las 21:00

Día 2: Dinámica de conexión y Baño de Bosque

Hoy, como el resto de los días, empezaremos a las 8:00 con movimiento corporal en la playa.

A las 9:00 tendremos el desayuno para, a las 10:30 empezar con la siguiente actividad.

Esta mañana realizaremos una dinámica de conexión contigo y con el otro, en la que, a través del movimiento suave, consciente y del tacto, reconectamos con la presencia y con la energía vital para soltar el juicio y mostrarnos tal como somos, accediendo al disfrute de vivir.

De 12:00 hasta la hora de comer tendremos tiempo libre.

A las 13:45 h nos reuniremos para comer en grupo y tiempo para descansar.

Por la tarde, a las 17:00, nos dirigiremos a un robledal ubicado a 20 minutos del alojamiento para la actividad Baño de Bosque.

Esta actividad que proviene de Japón desde los años 80, ‘Shinrin Yoku’ significa literalmente ‘tomar la atmósfera del bosque’.

También llamada Terapia forestal, es un paseo casi contemplativo en un entorno natural para reconectar con nosotros mismos y la naturaleza.

Un Baño de Bosque es una experiencia, es un viaje individual, es una desaceleración de nuestro ritmo de vida. Es volver a la naturaleza desde un estado de calma y presencia consciente. Así como toda la naturaleza está interconectada, cuando estamos en ese espacio, pasamos a ser muy conscientes de que somos parte de ella también, y de que así como ella encuentra su equilibrio, nos puede ayudar a nosotras también a encontrar el nuestro.

La actividad será realizada con una guía certificada en Baños de Bosque por la ANFT, Association of Nature and Forest Therapy y tendrá una duración aproximada de tres horas.

A la vuelta, a las 21:00 cenaremos todos juntos y tendremos la oportunidad de comentar esta experiencia.

Día 3: Regresión grupal

Como todos los días empezaremos a las 8:00 h con nuestro movimiento corporal en la playa.

A las 9:00 desayunaremos.

Tras el desayuno, a las 10:30, haremos una regresión grupal: Conectando con la alegría.

A través de una regresión grupal realizaremos un viaje interior y al pasado para identificar los bloqueos que nos impiden fluir con la alegría esencial y natural del alma.

Al finalizar, a las 13:45, comeremos y después podremos descansar.

Por la tarde tendremos tiempo libre, en el que podréis aprovechar para realizar las excursiones recomendadas, visitar Santander o disfrutar del monasterio o los alrededores.

Terminaremos el día con la cena a las 21 horas.

Día 4: Mindfulness

Nuestro día empieza hoy con movimiento corporal en la playa a las 8 para luego disfrutar del desayuno a las 9.

Por la mañana tendremos Yoga y prácticas de meditación y aceptación a las 10:30.

Os recordamos que no es necesario tener conocimientos. Tanto si no lo has hecho nunca, como si tienes experiencia, el nivel es apto para todos, ya que no es una competición, si no una actividad de conexión de cuerpo y alma.

Yoga es la unión de la mente el cuerpo y el espíritu. La práctica de esta disciplina te ayuda a sanar, a cuidar y fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la realización de las asanas, la respiración y la meditación.

Después de la comida a las 13:45 tendremos un tiempo para descansar.

A las 17:00 dedicaremos dos horas al Mindfulness y prácticas de aceptación.

Para terminar el día tendremos tiempo libre hasta la hora de la cena, que, como todos los días, será a las 21 horas.

Día 5: Yoga y trecking

Empezaremos el día con nuestra sesión de movimiento corporal en la playa a las 8:00 h y el desayuno a las 9:00.

A las 10:30 haremos una práctica de yoga.

Disfrutaremos de la naturaleza con una comida picnic a las 13:00 horas y después haremos trecking.

Juntos visitaremos la cueva prehistórica El Pendo.

Tras la cena a las 21, hoy tendremos una sesión de Yogra Nidra a las 22:00 horas.

Día 6: Yoga y dinámicas en la playa

Empezaremos con nuestra sesión de movimiento corporal en la playa a las 8 y desayunaremos a las 9.

Hoy, a las 10:30 tendremos la actividad de Prácticas de amabilidad y amor hacia uno mismo y los demás: Compasión.

Después de la comida a las 13:45 tendremos tiempo de descansar y reflexionar de cómo han ido trascurriendo estos fantásticos días y como hemos ido evolucionando.

A las 18:30 tendremos dinámicas en la playa y trataka, para disfrutar de la pusta del Sol en la Playa de Langre.

Terminaremos el día disfrutando de la última cena juntos de este viaje en La Cabañuca, granja degustación.

Día 7: Yoga y círculo de cierre

Como el tiempo cuando se está a gusto pasa volando, hoy desayunaremos tranquilamente a las 9 y a las 10:00 tendremos el Círculo de cierre: un momento para hacer resumen de estos días de encuentro.

Y habrá llegado el momento de despedirnos y regresar a nuestra vida cotidiana, eso si, TOTALMENTE RENOVADOS Y MEJORADOS y con recursos para mantener esta sensación a lo largo del año.