Viajando hacia nosotros
Ven con nosotros a disfrutar de esta experiencia en la que queremos que volváis a reconectar con vosotros mismos y con la naturaleza.
Lo primero que os comentamos es que no hace falta haber practicado antes yoga ni meditación. Este retiro va dirigido, tanto a las personas que desean acercarse a la práctica por primera vez, como a aquellas que ya está familiarizadas y buscan una mayor profundización y descubrimiento de su potencial.
Durante los 5 días de duración, se dará espacio a la práctica del hatha yoga, meditación, mindfulness, dinámicas grupales… técnicas que nos ayudarán a sentirnos mejor con nosotros mismos y por consiguiente con los demás.
Además de excursiones y paseos por la Naturaleza que nos ayudarán a conectar con nosotros y a encontrar paz. Una experiencia qué nos ayudará, sin duda, a aprender a vivir con mayor bienestar.
El alojamiento es en un monasterio que se encuentra a escasos minutos de unas espectaculares playas y que nos permitirá también hacer treking y un baño de bosque en los alrededores.
Os contamos, para los que no estéis iniciados, un poco más sobre qué es YOGA y MINDFULNESS
Son prácticas mente-cuerpo enormemente beneficiosa para la salud mental y física.
Son innumerables los rigurosos estudios científicos que confirman los siguientes beneficios de una práctica sostenida:
- Estrés: desarrolla habilidades para afrontar los desafíos de la vida.
- Resolución más eficaz de problemas.
- Retraso en el envejecimiento del cerebro.
- Regulación emocional: entrena para gestionar de una forma más sana tus reacciones, en especial las que te hacen sufrir y provocan sufrimiento a otros.
- Autoconciencia: descubriendo los patrones mentales que condicionan tu comportamiento.
- Bienestar personal: libera hormonas que propician estados de confianza y de calma incluso ante situaciones externas conflictivas.
- Concentración y memoria: favorece la atención y el acceso a los datos archivados en la memoria que podrías necesitar a la hora de resolver un problema.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Ayuda a tomar conciencia del estado de tu cuerpo con mayor objetividad.
Y, antes de detallar el programa, os contamos también algunos de los beneficios del retiro:
- Familiarizarte y profundizar en la práctica de yoga y mindfulness desde el primer momento
- Cultivar tu propia calma mental y sosiego
- Mejorar tu autoconocimiento
- Descubrir el potencial de la aceptación
- Tomar consciencia de tu relación con los demás
- Favorecer el hábito de la práctica diaria
- Empezar a desarrollar y a transmitir una mayor paz interior
CUADERNO DE VIAJE
Día 1: Círculo de apertura
Este primer día os iremos recibiendo en nuestro destino. Esperamos vuestra llegada hacia las 10:30 horas para proceder a las presentaciones, primer reconocimiento del lugar, distribución de las habitaciones y aclimatación al nuevo entorno.
Nos iremos centrando y llenando los pulmones de ese aire fresco y energía positiva que nos acompañará toda la semana.
Cuando ya estemos todos preparados, a las 12:00, comenzaremos nuestra primera actividad: dinámica de conexión contigo y con el otro. En ella, a través del movimiento suave, consciente y del tacto, reconectamos con la presencia y con la energía vital para soltar el juicio y mostrarnos tal como somos, accediendo al disfrute de vivir.
A las 13:45 será el momento de la comida y luego tendremos un rato de descanso.
Por la tarde, a las 17 horas tendremos una práctica de yoga.
La cena está prevista a las 21:00
Día 2: Baño de Bosque
Nuestro día empieza con movimiento corporal en la playa a las 8.
A las 9:00 tendremos el desayuno para, a las 10:30 empezar con la siguiente actividad.
Esta actividad que proviene de Japón desde los años 80, ‘Shinrin Yoku’ significa literalmente ‘tomar la atmósfera del bosque’.
También llamada Terapia forestal, es un paseo casi contemplativo en un entorno natural para reconectar con nosotros mismos y la naturaleza.
Un Baño de Bosque es una experiencia, es un viaje individual, es una desaceleración de nuestro ritmo de vida. Es volver a la naturaleza desde un estado de calma y presencia consciente. Así como toda la naturaleza está interconectada, cuando estamos en ese espacio, pasamos a ser muy conscientes de que somos parte de ella también, y de que así como ella encuentra su equilibrio, nos puede ayudar a nosotras también a encontrar el nuestro.
La actividad será realizada con una guía certificada en Baños de Bosque por la ANFT, Association of Nature and Forest Therapy y tendrá una duración aproximada de tres horas.
A las 13:45 h nos reuniremos para comer en grupo y tiempo para descansar.
Por la tarde tendremos tiempo libre en el que podremos realizar alguna excursión de las que os recomendamos más adelante, visitar Santander o disfrutar del alojamiento y los alrededores.
A las 21:00 cenaremos todos juntos y tendremos la oportunidad de comentar nuestras experiencias hasta el momento.
Día 3: Mindfulness y prácticas de aceptación
Hoy, como el resto de los días, empezaremos a las 8:00 con movimiento corporal en la playa para luego disfrutar del desayuno a las 9.
Por la mañana tendremos Yoga a las 10:30.
Os recordamos que no es necesario tener conocimientos. Tanto si no lo has hecho nunca, como si tienes experiencia, el nivel es apto para todos, ya que no es una competición, si no una actividad de conexión de cuerpo y alma.
Yoga es la unión de la mente el cuerpo y el espíritu. La práctica de esta disciplina te ayuda a sanar, a cuidar y fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu mediante la realización de las asanas, la respiración y la meditación.
Después de la comida a las 13:45 tendremos un tiempo para descansar.
A las 17:00 dedicaremos dos horas al Mindfulness y prácticas de aceptación.
Para terminar el día tendremos tiempo libre hasta la hora de la cena, que, como todos los días, será a las 21 horas.
Día 4: Yoga y trecking
Empezaremos el día con nuestra sesión de movimiento corporal en la playa a las 8:00 h y el desayuno a las 9:00.
A las 10:30 haremos una práctica de yoga.
Disfrutaremos de la naturaleza con una comida picnic a las 13:00 horas y después haremos trecking.
Juntos visitaremos la cueva prehistórica El Pendo.
Tras la cena a las 21, hoy tendremos una sesión de Yogra Nidra a las 22:00 horas.
Día 5: Yoga y dinámicas en la playa
En nuestro último día comenzaremos a las 8:00 h con nuestro movimiento corporal en la playa y el desayuno a las 9.
Tras el desayuno, a las 10:30, haremos la actividad de Prácticas de amabilidad y amor hacia uno mismo y los demás; compasión.
Al finalizar, a las 13:45, comeremos.
Como el tiempo, cuando se está a gusto, pasa volando, después de la comida tendremos el Círculo de compartir y cierre: un momento para hacer resumen de estos días de encuentro.
Y habrá llegado el momento de despedirnos y regresar a nuestra vida cotidiana, eso si, TOTALMENTE RENOVADOS Y MEJORADOS y con recursos para mantener esta sensación a lo largo del año.
Precio y condiciones
Precio por persona en habitación doble: 595 €
Suplemento individual: 80 €
Incluye
- Alojamiento en habitación doble o individual con wifi
- PENSIÓN COMPLETA: desde la comida del día de llegada a la comida del día de salida
- Todas las actividades guiadas incluídas en el programa
- Especialistas para las diversas actividades
- Acompañantes durante todo el día
No incluye
- Llegada al destino, por medios propios (podemos poneros en contacto, si sois del mismo origen, o de paso)
- Los desplazamientos de las excursiones y tiempo libre, se realizaran en los coches particulares
- Seguro de cancelación
- Todo lo no indicado en el programa
Datos del alojamiento
MONASTERIO DE CÓBRECES
La Abadía de Santa María de Viaceli está en el pueblo de Cóbreces, en Cantabria, a pocos kilómetros de Santander. Situada a orillas del Mar Cantábrico, entre las Villas históricas de Comillas y Santillana del Mar.
La abadía es un monasterio de la Orden de la Trapa ubicado en la localidad de Cóbreces, municipio de Alfoz de Lloredo, Cantabria (España), divisando el mar Cantábrico y a escasos 500 metros del mismo.
Originalmente cisterciense, el monasterio se encuentra habitado en la actualidad por una comunidad de la Orden Cisterciense de la Estrecha Observancia (monjes trapenses).
Os presentamos a las acompañantes
En la galería podéis ver a las profesionales que os van a acompañar en vuestra estancia: Yolanda Escorihuela y Virginia Gasión
Yolanda Escorihuela:
Terapeuta Gestalt Integrativa y terapeuta Craneosacral Biodinámica.
Profesora de Yoga y Yogaterapia
Virginia Gasión:
Psicóloga, profesora de yoga y yogaterapia, está formada en Mindfulness y Compasión por la Universidad de San Diego (USA).
Actualmente es profesora del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y de la U. A. de Barcelona.
Formada en Pedagogía Sistémica con Angélica Olvera. Coach y Trainer en PNL, formada con Robert Dilts en NLPU.
INFORMACIÓN
Se recomienda llevar ropa cómoda. También bañador y calzado para caminar por el bosque.
Para la realización de las prácticas es necesario traer tu propia esterilla o manta, y cojín de meditación.
Las personas veganas o con dieta especial por alergias o intolerancias, deberán comunicarlo a la organización con antelación.
SEGURO DE CANCELACIÓN OPCIONAL
Disponemos de seguros de cancelación opcionales con coberturas en función del destino, la duración y las necesidades que tengas ¡Consúltanos las coberturas!
*Recordamos que las gestiones con el seguro son obligación del asegurado, y la decisión de aceptar la causa de cancelación corresponde a la aseguradora, siendo la agencia un intermediario. Si bien como valor añadido, pondremos los medios para ayudar y asesorarle al respecto.
LUGARES DE INTERES
Las Playas de San Vicente de la Barquera, Comillas, Luaña, acantilado el Bolao.
Excursión por la bahía de Santander. Servicio de lanchas a Santander cada 15 min.
También excursiones por el Abra del Sardinero, Cabo Mayor y la isla de Mouro.
Beneficios ViajarSolo
A diferencia de los viajes tradicionales en los que si viajas solo tienes que pagar el suplemento individual por alojamiento, con ViajarSolo podéis compartir habitación con una persona del mismo género. Nosotros ofrecemos la posibilidad de buscarte compañer@ y ahorrarte este gasto extra. Ya no tienes excusa para quedarte en casa!
En ViajarSolo, además, os ponemos en contacto y creamos un grupo de Whatsapp para que os vayáis conociendo y podáis organizar incluso los desplazamientos al origen del viaje si vivís en la misma zona, o de paso, para llegar al destino. Eso si, tened en cuenta que necesitamos vuestra autorización cuando firméis el Contrato de Protección de Datos.
RESPONSABILIDADES DEL VIAJERO
Seguros: Ante cualquier incidencia, es el propio asegurado el responsable de realizar las gestiones con la aseguradora. La agencia de viajes, como intermediaria, puede facilitar documentación necesaria y ayuda, pero no tramitar siniestros.
Pérdida o daños de equipaje: Cualquier incidente en un vuelo con las maletas debes notificarse siempre antes de salir del aeropuerto en la oficina de Equipajes Perdidos, que suele estar frente a las cintas de maletas, y rellenar el parte de incidencias llamado PIR (Parte de Irregularidad de Equipaje), para la reclamación y seguimiento de la aerolínea. NO DEBES IRTE NUNCA SIN ESTE PAPEL, es algo normal y te lo van a dar, pero por si acaso, recuerda siempre reclamarlo, ya que es donde está todo lo importante e imprescindible para cualquier reclamación, tanto de equipaje como posterior con el seguro si hiciera falta. Para rellenarlo, tendrás que indicar además de tus datos personales, número de vuelo, origen, destino... etc. las características de tu maleta para ayudar a la identificación. Para ello te mostrarán una especie de catálogo de equipajes, donde buscar la que más se parezca a la tuya, y ese código, junto a su color y cualquier otra indicación que ayude, lo indicarás en el documento. Se quedarán con tu contacto para comunicarte cuando llega (posiblemente en el siguiente vuelo) e igualmente te darán unos teléfonos y correos electrónicos donde poder llamar para saber cómo está el tema. Cuando la maleta llegue, tendrás que ir a buscarla personalmente al aeropuerto, presentando tu pasaporte. La agencia de viajes no puede hacer nada en estos casos, sólo informarte de este procedimiento a seguir.
Recomendaciones
Material
- Ropa cómoda para hacer Yoga
- Esterilla o manta, y cojín de meditación
- Bañador
- Toalla para la playa
- Gorra y crema solar
- Calzado cómodo para las caminatas
LUGARES DE INTERES PARA EL TIEMPO LIBRE
1. Las Playas de Somo, Loredo, Galizano, Langre o las del sardinero se encuentran muy cerca del monasterio
2. Excursión por la bahía de Santander. Servicio de lanchas a Santander cada 15min. y excursiones por el Abra del Sardinero, Cabo Mayor y la isla de Mouro
3. El Parque de Cabárceno es un espectacular paraíso faunístico que acoge en semilibertad cientos de animales representantes de todas las comunidades zoológicas de la Tierra.
4. Santamaría de Bareyo, es la única iglesia románica de la costa oriental de Cantabria, paso obligado no solo a los amantes del románico cántabro, también es paso de peregrinos en su camino hacia el pueblo de Güemes
976 384 383
